Воображение является составной частью сознания человека. Более того, свободное сознание непрерывно продуцирует поток образов (или мыслеобразов), остановить который невозможно. Эти образы отрывочны и не имеют между собой логической связи. Путем концентрации сознания, связанной с затратами психической энергии, свободно текущий поток образов трансформируется в свободное, но уже осознанное фантазирование. Эти фантазии часто отражают какие-то устремления самого человека, обычно расплывчатые и лишенные конкретных шагов для их достижения.
Наиболее ярко описанное явление проявляется у детей. С самого начала они воспринимают окружающий их мир с точки зрения образов, ощущений и чувств.
При наличии у человека определенных целей можно радикально изменить характер воображаемого материала, придав ему творческую направленность. Известны методики, использующие воображение, свободные и направленные потоки образов для решения всевозможных задач и проблем в бизнесе, улучшения здоровья и т.д. [3, 24].
Наличие у человека целей является необходимым условием достижения того комплекса ощущений, которое называется счастьем. Человек испытывает чувство удовольствия тогда, когда исполняется какое-то его желание, связанное с поддержанием процессов гомеостаза или с процессами развития. То есть достигается вербальная или неосознанная цель. Чем значимее цель, тем выше накал чувств при ее достижении.
Что такое цель?
Цель – это то, к чему мы стремимся, чего хотим. Это мысленное предвосхищение результата нашей деятельности.
Цель направляет деятельность и потому первична, а деятельность – вторична.
Общие положения целеполагания сводятся к следующему [26]:
· Основное свойство Больших систем (человек, город, государство) – наличие цели функционирования.
· Цель является одним из важнейших системообразующих факторов.
· Цель первична, структура и функции системы вторичны. Система создаётся и функционирует в интересах целей подсистемы. При анализе ситуации очень важно четко определить: кто кому ставит цель, кто, кому, когда и как отчитывается о достижении целей.
· Выработка цели – первый и важнейший этап любой разумной деятельности.
· Управление без цели бессмысленно, как и без контроля.
· Все Большие системы иерархичны. Это объясняется тем, что и цели иерархичны. Перед тем как создать систему для реализации целей, последние делят на подцели и для выполнения каждой подцели создают свою подсистему. Например, Вы пришли в новое учреждение. Как быстрее о нем узнать? Надо познакомиться со структурой этого учреждения и целями или функциями, которые выполняют его структурные единицы.
· Одной и той же цели можно достигнуть разными способами, используя разные средства. Каждый способ реализации целей хорош только в одних условиях, по одним параметрам. Например, можно самому выращивать овощи, фрукты, животных, если есть время, земля и умение, а можно зарабатывать деньги и покупать продукты питания.
· Большие системы, как правило, являются многоцелевыми.
· Цель должна быть сформулирована четко, желательно количественно, так, чтобы ее выполнение можно было проверить объективно. Такие оценки, как «хорошо» и «плохо», весьма расплывчаты.
· Каждая из бесчисленного множества встречающихся в Природе систем выполняет определенную функцию (или функции), которая и является целью существования данной системы.
Одним из важнейших для каждого человека и всего человечества является до сих пор нерешенный вопрос о предназначении человека, главной цели его жизни. Без ответа на этот вопрос невозможно объективно судить о деятельности и поступках отдельных людей, да и сама жизнь становится бессмысленной. Аристотель, Эразм Роттердамский, И. Кант, Г. Гегель, В.С. Соловьев, Л. Шестов, Е.Н. Трубецкой, Н.Ф. Федоров, Н.А. Бердяев, С.Л. Франк, Э. Фромм – все известные мыслители пытались дать свое толкование смыслу жизни [7, c. 370-374]. И. Фихте полагал, что «вся философия не имеет в виду никакой цели, как только ответ …, в особенности на высший вопрос: каково предназначение человека вообще и какими средствами он может вернее всего этого достигнуть» [7, с. 451].
Возникновение сознания и разумного мышления, т. е. именно того, что выделяет человека в окружающем мире, Эмиль Дюбуа-Реймон в 1880 году на заседании Берлинской Академии наук отнес к труднейшим проблемам познания, включив их в семь мировых загадок. Можно отметить, что в настоящее время эти проблемы остались такими же актуальными.
Попытаемся ответить о цели жизни человека (человечества), используя дедуктивный подход. Сложнейший вопрос о предназначении природы, как единой метасистемы, в большинстве философских и религиозно-философских мировоззрений, а также в эзотерике [28] решается с позиций эволюции следующим образом: единственным предназначением, целью всего мира является его саморазвитие в процессе непрестанного движения и изменения. Этот нескончаемый созидательный процесс эволюции захватывает косную (по выражению В.И. Вернадского) и живую материю и предполагает развитие от низших форм к высшим. Уровень современных знаний позволяет сделать вывод о том, что эволюция реализуется с нарастающей скоростью. Человек является неотъемлемой частью Природы, поэтому можно утверждать, что цель жизни человека, как и всех других природных систем, совпадает с предназначением Природы в целом. Таким образом: главным предназначением человека, целью его жизни является его творческое развитие, как в физическом, так и духовном плане.
Подобную мысль знаменитый швейцарский психолог К. Юнг облек в более романтическую форму: «Насколько мы можем различить, будучи здесь и сейчас, единственная цель существования человека состоит в том, чтобы возжечь огонь во тьме простого бытия» [15].
Не вдаваясь в подробности генезиса мышления, отметим, что цель его формирования до современного уровня развития должна совпадать с общим предназначением Природы.
Главным предназначением мышления является осмысленное ускорение творческого развития Природы и, в первую очередь, самого человека.
Мы влияем на наше собственное настоящее и будущее. Французский писатель, философ и публицист Жан Поль Сартр так разъяснял эту мысль в своей книге «Бытие и ничто»: «Человек может ничего собой не представлять, пока не поймет, что должен рассчитывать только на себя, что он одинок, покинут на земле в атмосфере бесконечной ответственности, без помощи, с единственной целью – той, которую он ставит себе сам, с той судьбой, которую он сам себе кует на этой земле». Сартр имел в виду как глобальную судьбу человечества, так и судьбу отдельного человека.
У каждого из нас – свои таланты и интересы. Однако мало кто полностью использует свой дар Божий, и мало кто – развивает. Становление и развитие того, что в нас заложено, – лучшая и неотъемлемая часть нашей жизни. Мы можем стать намного лучше, чем сейчас, если проявим решимость и упорство. Не существует более впечатляющего фактора, чем бесспорная способность человека улучшать свою жизнь с помощью сознательных усилий. Мы используем лишь малую часть наших физических, интеллектуальных и эмоциональных потенциальных возможностей [21]. Однако многие люди хотят так много, что не могут ничего добиться, потому что им недостает концентрации. Некоторые люди ставят себе нереалистичные, невозможные цели, которые в действительности скорее напоминают несбыточные мечты.
Другая проблема – слишком неопределенные цели, к которым стремятся, например, когда говорят общими фразами: «Я хочу иметь миллион долларов». Другое препятствие возникает, когда у людей нет твердой уверенности в том, что они действительно чего-либо хотят. Также некоторые люди не устанавливают приоритеты для того, что они хотят или не определяют, насколько важно для них достичь чего-либо, и они рассеивают свою энергию в погоне за менее важными вещами вместо сосредоточения на том, чего они действительно хотят.
Короче говоря, для достижения желаемого Вы должны начать с осознания того, что это из себя представляет, и для осознания этого Вы должны [24]:
· иметь ясную, точную картину того, что Вы хотите;
· определить, насколько важны для Вас различные ваши цели, и в первую очередь сосредоточиться на более важных (работайте над достижением максимум двух-трех целей одновременно);
· определить, реально ли достижение Ваших целей для Вас;
· сочетать Вашу цель с чувством убежденности в том, что Вы действительно хотите ее достичь и хотите сделать все, что нужно для ее достижения.
Наши перспективные цели тесно переплетены с нашим пониманием смысла жизни. И все же выбор конкретных целей, если только человек не увлечен каким-либо делом, всегда вызывает затруднения. Можно почти абсолютно точно определить свои приоритеты (и цели), если воспользоваться приведенной ниже методикой [12].
1) Составьте упорядоченный список важных тем. Допустим, Вы хотите расположить виды спорта по степени убывания своего интереса к ним. Первым делом нужно присвоить им номера. В данном случае в списке десять видов спорта; но Вы действуйте по своему усмотрению.
Тема 1. Бейсбол Тема 2. Баскетбол
Тема 3.Футбол Тема 4. Регби
Тема 5. Плавание Тема 6. Теннис
Тема 7. Гольф Тема 8. Гандбол
Тема 9. Кросс Тема 10. Волейбол
2) Составьте таблицу номеров. Сопоставьте их друг с другом, как показано в таблице. Проделайте это со всеми пунктами.
|
A B C D E F G H I 1 2 — — — — — — — - 1 3 2 3 — — — — — — - 1 4 2 4 3 4 — — — — — - 1 5 2 5 3 5 4 5 — — — — - 1 6 2 6 3 6 4 6 5 6 — — — - 1 7 2 7 3 7 4 7 5 7 6 7 — — - 1 8 2 8 3 8 4 8 5 8 6 8 7 8 — - 1 9 2 9 3 9 4 9 5 9 6 9 7 9 8 9 - 1 10 2 10 3 10 4 10 5 10 6 10 7 10 8 10 9 10 |
Вы можете построить любую по масштабам таблицу номеров.
3) Принимайте простые решения. Рассмотрите каждую пару номеров в колонке A. Взглянув на первую пару 1 2, спросите себя: «Если бы мне пришлось выбирать из этих двух видов спорта, какой бы я предпочел?» Это выбор между бейсболом (1) и баскетболом (2). Номер ответа, каким бы он ни был, обведите кружком. Если Вы выберете бейсбол, обведите цифру 1, а если предпочитаете баскетбол, обведите двойку.
Затем переходите к следующей паре в колонке A: 1 или 3 (бейсбол или футбол). Вопрос: «Если бы мне пришлось выбирать из этих двух видов спорта, какой бы я предпочел?»
Вот как в конце концов может выглядеть Ваша таблица:
4) Посчитайте, сколько раз обведена кружками каждая цифра. В нашем примере результат получился следующим:
Цифра 1 4 раза Цифра 6 2 раза
Цифра 2 0 Цифра 7 5 раз
Цифра 3 8 раз Цифра 8 6 раз
Цифра 4 7 раз Цифра 9 3 раза
Цифра 5 9 раз Цифра 10 1 раз
5) Перестройте номера в порядке предпочтения. Как видно из представленного выше списка, цифра 5 встречается чаще всего, на втором месте – 3 и т.д. Вернитесь к первоначальному списку и соотнесите названия видов спорта с новым списком номеров.
Номер 5 – плавание. Номер 1 – бейсбол.
Номер 3 – футбол. Номер 9 – кросс.
Номер 4 – регби. Номер 6 – теннис.
Номер 8 – гандбол. Номер 10 – волейбол.
Номер 7 – гольф. Номер 2 – баскетбол.
Теперь виды спорта расположены по приоритетам. Что говорит Вам внутренний голос? Протестует? Измените список так, как подсказывает Вам интуиция. Игра для ума предназначена для Вас, а не Вы для нее. Последнее слово за Вами и Вашей интуицией. Если порядок расположения номеров в списке Вас не устраивает, измените его.
Упражнение. Чтобы по-настоящему оценить эту методику, попробуйте применить ее для решения какой-либо конкретной задачи. Перечислите десять любых понятий, объединенных одной темой, и расположите их по приоритетам с помощью таб-лицы.
A B C D E F G H I
1 2 — — — — — — — -
1 3 2 3 — — — — — — -
1 4 2 4 3 4 — — — — — -
1 5 2 5 3 5 4 5 — — — — -
1 6 2 6 3 6 4 6 5 6 — — — -
1 7 2 7 3 7 4 7 5 7 6 7 — — -
1 8 2 8 3 8 4 8 5 8 6 8 7 8 — -
1 9 2 9 3 9 4 9 5 9 6 9 7 9 8 9 -
1 10 2 10 3 10 4 10 5 10 6 10 7 10 8 10 9 10
Жизненные цели можно выбирать и планировать, используя приведенные ниже категории [10].
I. Индивидуальные цели.
1) Жизненный стиль (включая имидж, который Вы желали бы иметь).
2) Духовная, религиозная или философская деятельность.
3) Экономическая деятельность.
4) Дальнейшее самообразование.
5) Решения, касающиеся Вашей работы.
6) Планируемый уровень физической активности.
7) Активный отдых.
II. Межличностные цели.
1) Семейная жизнь (степень близости к родным: родителям, партнеру, детям и т.д.)
2) Друзья: их число, степень близости; откуда они (работа, наличие общих интересов, соседи и т.д.).
3) Романтические взаимоотношения: серьезность, сексуальные связи, чем-либо примечательные или обычные отношения, надежды на будущее.
4) Групповые контакты: степень принадлежности к группам (семья, группы по интересам и т.д.), предпочтение групповым или личным интересам, уровень эмоциональной зависимости от групп.
5) Роль лидера. Какую степень влияния на группу, членом которой являетесь, Вы хотели бы иметь, какую степень признания желали бы получить.
III. Долгосрочные цели.
1) Каких из выбранных Вами целей Вам хотелось бы достичь через 10, 20 и 30 лет?
2) О чем из того, что есть сейчас, Вы с удовольствием вспомнили бы через 20 и 30 лет?
VI. Особые долгосрочные цели.
Имеются в виду цели, определяющие смысл Вашей жизни или Вашу жизненную философию. Собственно говоря, это важнейшее из важного. Можете начать фразой: «Если бы мне надлежало сказать кому-либо, что означает для меня жизнь, я сказал бы…».
Выбрав для себя какой-либо из приведенных выше подходов или придумав свой, придерживайтесь следующих основополагающих принципов:
1) Самыми важными являются кратковременные цели. При формировании их будьте более чем реалистичны. Если Вам не удастся их реализовать, существует угроза потерпеть фиаско и во всем остальном.
2) Устанавливайте цели для самих себя, а не для других. Возможно, Вам это не совсем понятно, однако ряд людей ставит перед собой такие цели, осуществить которые можно лишь с помощью, а то и при непосредственном участии кого-либо. Например, счастливая супружеская жизнь сына может быть Вашим искренним желанием, но не целью.
3) Кроме того, ставьте перед собой свои цели, а не цели других людей. Это вовсе не означает, что Вы будете принимать в расчет свое окружение (будь оно близким, либо дальним).
4) Прислушайтесь к тому чувству, которое овладеет Вами, как только Вы определите для себя ту или иную цель. Если что-то не так, если Вы не воспринимаете ее как нечто такое, к чему стоит стремиться, ради чего стоит предпринимать хотя бы одну попытку, то лучше откажитесь от этой цели. Настоящую цель можно определить по тому, когда Вам в голову приходит мысль, сопровождаемая ощущением: «Это как раз то, что надо!».
5) Не цепляйтесь за однажды установленную цель. Если человек меняет свои взгляды, это еще не свидетельствует о его легкомысленности.
Наивно было бы полагать, что цели, которые мы ставили перед собой, будучи пятнадцатилетними юнцами, останутся для нас такими же привлекательными и преисполненными значения и смысла в 50 лет. То же можно сказать и о многом другом. И пусть это не кажется Вам удивительным. Так что ничего не остается, кроме как время от времени корректировать свои цели, а то и менять их самым кардинальным образом.
Следующие упражнения созданы для того, чтобы помочь Вам лучше познать себя, и Вы сможете принять соответствующие решения относительно постановки Ваших целей [24].
● Отчетливо представьте себе внутреннее «Я» и осознайте, чего Вы хотите
(время 10 – 15 минут).
Цель это упражнения – более четко уяснить, кем Вы являетесь в действительности, очистив себя от шелухи до самой сердцевины, как луковицу. Когда Вы располагаете этой информацией, Вам легче осознать, чего Вы действительно хотите добиться, вместо того, чтобы перенимать цель у других, потому что это будет тем, чего хотят от Вас окружающие. Другими словами, Вы ищите истинное «Я», потому что именно это «Я» принимает на себя обязательство делать то, что необходимо для достижения цели. Но, прежде всего, это «Я» должно быть достаточно уверено в важности цели, чтобы принять решение.
Чтобы использовать эту технику «чистки луковицы», желательно лечь и полностью расслабиться. Следующее описание может быть использовано в качестве руководства – вначале просто прочитайте его, затем используйте в качестве основного варианта упражнений. Или начитайте его на магнитофон и воспроизводите, чтобы направлять свои занятия.
Представьте себе большой луковицей, состоящей из множества слоев. Снаружи находится тонкая коричневая шелуха. Она снимается легко. Но по мере того, как Вы углубляетесь, слои становятся толще и толще, белее и белее. Теперь начинайте очищать, начав с тонкого наружного слоя. Это Ваше внешнее «Я». Это слой ваших внешних масок и поведения в обществе. Сняв этот слой, наблюдайте появления образа, олицетворяющего другое «Я». Просто наблюдайте этот образ и обратите внимание на него. Сейчас неважно, что он значит.
Теперь снимите следующий слой. Это слой Вашего физического тела. Это Ваш материальный, физический слой. Снимая его, наблюдайте другой образ, олицетворяющий Вас, при появлении Вашего тела. Вновь просто наблюдайте и обратите внимание на него.
Затем снимите Ваш средний слой. Это слой Вашего интеллекта, в котором содержатся ваши мысли. Наблюдайте, что приходит Вам на ум сейчас. Теперь примемся за Ваш четвертый слой, после которого следует Ваша сердцевина. Этот слой намного толще и больше других. Это слой, представляющий Ваши эмоции. Он содержит Ваши чувства. Наблюдайте приходящие к Вам образы.
Наконец представьте, что Вы снимаете последние слои и добираетесь до Вашей сердцевины. Теперь Вы подошли к своей внутренней сущности или к духовному «Я». Здесь находятся Ваши внутренние желания. Заметьте появившийся теперь образ «Я».
Теперь представьте перед своим мысленным взором картину всех пяти образов, одного над другим. Что Вы замечаете? Похожи ли они? Различны? Какой из них Вам особенно нравится? Если среди них образы, которые Вам не нравятся? Не кажутся ли они связанными? Если нет, то можете ли Вы что-нибудь сделать, чтобы сделать их более согласующимися и взаимосвязанными?
Теперь сконцентрируйтесь на Вашем внутреннем уровне, представляющем собой внутреннюю сущность Вашего бытия, и спросите себя: «Чего я действительно хочу? Что действительно удовлетворит меня? Чему я могу искренне посвятить себя?»
Затем наблюдайте, какие к Вам приходят образы или мысли. Если к Вам приходят картины, слова или чувства, которые Вы до конца не понимаете, спросите себя, что означают эти образы или мысли, вновь расслабьтесь и будьте восприимчивы ко всему, что Вам приходит на ум. К Вам может прийти полное прояснение, когда Вы находитесь в этом расслабленном состоянии, или в противном случае запомните это впечатление и размышляйте о том, что оно означает, после окончания упражнения.
Когда Вы закончите, сосчитайте в обратном порядке от десяти до одного, и когда Вы дойдете до единицы, откройте глаза, ощущая свежесть, и что Вы вновь вернулись в комнату. Теперь, если Вы хотите, запишите все мысли, пришедшие Вам относительно Вас самих.Кроме постановки ясной цели, Вы также должны ставить цель, которой Вы можете реально достичь, и Вы должны быть искренне убеждены, что можете ее достичь. Один из путей обретения этой уверенности – заглянуть в свое предполагаемое будущее, чтобы определить, чего Вы можете ожидать.
Это будущее является предполагаемым, потому что когда Вы смотрите вперед, Вы видите возможные альтернативы. Может произойти любая из них, но будущее не является предопределенным. У Вас всегда есть силы, чтобы изменить то, что Вы себе представляете, если Вы хотите, чтобы произошло что-либо другое. Или же Вы можете работать для претворения того, что Вы себе представляете.
В какой-то мере будущее, которое Вы предполагаете, представляет собой проекцию, основанную на происходящем с Вами сейчас. Если Вы продолжаете делать то, что Вы делаете, определенное будущее более вероятно. С другой стороны, Вы можете сами изменить вероятное будущее, внося изменения, в то, что Вы делаете сейчас. Другими словами, Вы можете переделать свое настоящее, чтобы изменить свое будущее. В свою очередь, если у Вас есть общее чувство того, что может произойти, Вы находитесь в лучшем положении при планировании и разработке ряда шагов для достижения своих целей.
● Что со мной может случиться?
(время: около 5 минут)
Расслабьтесь, используя любую технику расслабления, и закройте глаза. Затем представьте, что Вы поглощаете энергию из окружающего пространства и чувствуете, как эта энергия входит в Вас и переполняет Вас мудростью и ясностью. Вы можете представлять, что поглощаете энергию из земли через Ваши ноги и энергию из воздуха через голову. Представляйте, что эта энергия вливается в Ваше существо и дает Вам почувствовать мудрость и знание.
Теперь, в то время как энергия продолжает протекать через Вас, оглянитесь вокруг. Вы находитесь на железнодорожной станции. Но это необыкновенная станция: поезд состоит из шести блестящих серебряных вагонов, которые идут по монорельсовому пути и пункт их назначения – время, а не место. Вы видите это на вывеске над железнодорожной платформой. На ней написано «Станция назначения "Будущее"».
Поезд доставит Вас туда. Садитесь в один из вагонов и решите, в какое время в будущее Вы хотите отправиться: через два месяца, через шесть месяцев, один год, два года или больше? Поезд может перевезти Вас до десяти лет вперед.
А теперь садитесь и отправляйтесь. Езда очень плавная и быстрая. Города, люди, вокзалы проносятся мимо, как расплывшиеся пятна. Вы едва успеваете их увидеть, когда проезжаете мимо. И вот Вы в будущем.
Теперь выйдите из поезда в будущее. Заметьте, что и кто окружает Вас. Что Вы делаете? То ли это, что Вы хотите делать? Задавайте себе любые вопросы о том, какова Ваша жизнь сейчас. Затем ждите каждого ответа.
Когда Вы узнали все, что хотели, вновь садитесь в поезд. Если хотите, отправляйтесь дальше в другое время. Или возвращайтесь в настоящее и приходите в нормальное сознательное состояние.
После этого опыта задавайте себе вопросы о будущем, которое Вы видели. Что Вы думаете об этом будущем? Видите ли Вы его? Если да, то Вы можете подумать, что именно Вы можете сделать для лучшего достижения этой цели. Если нет, Вам нужно подумать о создании другого будущего и изменении Вашего настоящего, и Вы можете создать то будущее, которое Вы действительно хотите.
● Что может произойти?
(время: 3 – 5 минут)
Это упражнение полезно как для обдумывания отдаленных целей, так и для достижения результата повседневной деятельности. Вы спрашиваете себя, что может произойти завтра, в следующем месяце, в следующем году – в любой промежуток времени, о котором Вы хотите узнать. Затем, если Вам нравится вероятное будущее, Вы можете или расслабиться, или делать то, что необходимо для претворения его в жизнь. Или Вы можете вмешаться, чтобы найти новый, более желательный путь.
Чтобы начать процесс, расслабьтесь и закройте глаза. Как только Вы почувствуете, что готовы, представьте, что Вы в небольшой темной комнате. Вы сидите на большом удобном стуле перед маленьким столом. В комнате горит одна слабая лампа и освещает своим светом стол. На нем Вы видите большой хрустальный шар, круглый и твердый, или, если Вам больше нравится, представьте себе большой освещаемый экран компьютера. Сделав это, почувствуйте, что то, к чему Вы прикасаетесь, пульсирует от энергии. Он, как радиоприемник, принимающий волны энергии из Вселенной. Как только Вы зададите ему вопрос, на нем загорится изображение или Вы услышите голос в ответ на вопрос.
Теперь задавайте вопрос. Что случится в определенное время? Каков будет исход чего-либо? Затем ждите ответа. Он появится в виде изображения на хрустальном шаре или экране, или Вам ответит голос. Когда это изображение погаснет или голос умолкнет, задайте дополнительные вопросы, если хотите. Когда Вы закончите, образ хрустального шара или экрана компьютера пропадет.
После запишите ваши предсказания и обдумайте их. То ли это, чего Вы хотите? Если нет, то, что Вы можете сделать, чтобы изменить это?
● Насколько реалистичны мои цели?
(время: 1 – 2 минуты)
Это быстрое упражнение для оценки целесообразности ваших целей после того, как Вы решили, чего Вы хотите, или обдумали, что может произойти. Это упражнение особенно полезно, когда Вы или надеетесь, что что-то произойдет, или боитесь, что что-нибудь случится и не уверены в себе.
Например, предположим, что Вы надеетесь на новое продвижение или на новую работу. Вы можете спросить, насколько вероятно, что Вы этого добьетесь. Или предположим, Вы думаете о переезде на лучшее место с более высокой арендной платой. Вы думаете, что хотите этого, но Вы не знаете, реальна ли эта цель сейчас. Эта техника может помочь Вам решить этот вопрос. Для данного упражнения используйте только что описанный метод хрустального шара или экрана компьютера, чтобы задавать вопросы «да» или «нет».
О целеполагании для улучшения здоровья см. в разделе 6.3.