Некоторые люди четко представляют свои цели. Другие не знают, что ответить на вопрос: "Чего я хочу в жизни? ". Многие люди большую часть жизни тратят на то, чтобы оправдать ожидания своих родителей, супруга, детей, друзей, начальства и поэтому даже не знают, живут ли они для себя или для других. А люди, которые в прошлом четко знали свои желания и потребности, могут приходить в замешательство, если привычные обстоятельства меняются. Ниже даются общие рекомендации, которые помогут определить нужные цели независимо от настоящей ситуации. Выберите подходящие для Вас рекомендации.

1) Проанализируйте «преимущества» болезни.

Например, одно из преимуществ заключается в том, что болезнь позволила Вам найти достаточно времени для спокойных размышлений, не отвлекаясь, как обычно, на детей, работу и другие занятия. Поэтому Вы можете поставить цель и в будущем выделять определенное количество часов в неделю на самого себя. Если болезнь привлекла к Вам повышенную заботу и внимание друзей, Вы можете поставить цель регулярно проводить с друзьями время, отпрашиваясь у своей семьи. Используйте преимущества, как отправной пункт, чтобы понять, чего Вы на самом деле хотите от жизни.

2) Задайте вопросы «на выживание».

Другой способ определения, чего Вы хотите в жизни, состоит в том, чтобы осознать, что Ваши цели, Ваши причины оставаться живым и здоровым – это единственный фактор, который образует разницу между возможностью выжить или умереть. Задайте себе вопросы на «выживание», например: «Если бы моя жизнь висела на волоске, что бы я сделал плохого, чтобы она оставалась висеть на волоске? « или «Что бы я хотел сделать сегодня, ради чего стоило бы вставать с постели?». Это позволит Вам выяснить, хотели ли Вы на самом деле выжить, и, исходя из этого, Вам нужно сформулировать свои цели. Но не удивляйтесь, если Вы не сразу сможете ответить. Продолжайте задавать себе вопросы, которые помогут Вам осознать Ваши жизненные цели.

3) Вопросы роста.

Начинайте процесс постановки целей с вопроса самому себе: "Кем я хочу стать, когда вырасту? Этот вопрос касается всех, независимо от возраста. Цель этого вопроса состоит в том, чтобы выяснить, чего Вы хотите от жизни в настоящее время, независимо от предыдущих ролей, социального ожидания и т. п.

4) Напишите сбалансированные цели того, что Вы хотите сделать, включая деятельность, доставляющую самоуважение и удовольствие.

Важным фактором постановки целей является сбалансированность физических, интеллектуальных и эмоциональных потребностей.

Мы рекомендуем сформулировать цели, которые включают:

· смысл Вашей жизни, развитие личности, отношения с другими людьми, карьеру и финансовые цели;

· цели, направленные только на отдых (но, по меньшей мере, половина из них должна стоить немного денег);

· цели, направленные на физические упражнения.

Если Вы совершенно пренебрегаете отдыхом, то приятное времяпрепровождение может стать Вашей целью. Если Вы потратили много лет на воспитание детей и заботитесь о своем доме, то новой полезной деятельностью может стать Ваша активность вне дома, например, в политической или благотворительной сферах. Определите, на чем Вы концентрировались в прошлом, и запишите цели, которые заполняют эту часть жизни, которую Вы игнорировали.

5) Цели должны быть конкретными и специфическими.

Важно ощущение завершенности. Поэтому цели должны быть осязаемыми, чтобы было ясно, что они действительно достигнуты. Избегайте слишком обобщенных целей, таких как: "Я хочу больше денег". Вместо этого определите цель конкретными ясными установками, которые Вы можете выполнить.

6) Цели должны быть измеряемыми.

После определения конкретных действий по достижению цели, прикиньте, в каком размере должна достигаться цель, например, получение дополнительно 2000 долларов, бег три раза в неделю и т. п.

В качестве стимула Вы можете составить реальный рабочий график. Однако при его составлении помните, что почти все виды деятельности на практике длятся дольше, чем кажется при планировании (закон числа «p»).

7) Цели должны быть реальными.

Можно "потерпеть неудачу, поставив цели, достичь которых нереально из-за недостатка времени или же из-за стремления достичь нескольких целей одновременно. Нужно также учитывать свои возможности и подготовку. Конечно, представления людей о том, чего можно достичь, разные, но важно не переоценить себя при постановке целей.

8) Достижение целей должно находиться в Вашей власти.

Ставьте цели, зависящие от Вашего поведения, а не от предполагаемого поведения других.

9) He бойтесь мечтать.

Кажущаяся непрактичной идея может дать практический результат. Вспомните Ваши прежние удовольствия и успехи. Были ли у Вас занятия, доставлявшие Вам раньше большое удовлетворение, но о которых Вы забыли? Были ли в прошлом ошибки, осознание которых поможет Вам поставить цель сейчас? Обсуждение с друзьями Ваших целей может помочь их конкретизации, не старайтесь приспособить свои цели под чужие ожидания и не перенимайте чужие цели.

Теперь, после получения некоторых рекомендаций о том, как определить и сформулировать цели, возьмите лист бумаги напишите:

· три цели на трехмесячный период;

· три цели на шестимесячный период;

· три цели на год.

Кратковременные цели должны определять источники постоянного удовлетворения и удовольствия. Долговременные цели — это те, для достижения которых требуется больший период времени, и который подтверждает Ваше стремление прожить это время, чтобы достичь их. Цель процесса — помочь Вам стать ответственным за принятие небольших конкретных решений и затем, после их достижения, помочь расширить сферу Вашей персональной ответственности.

Постановка долгосрочных целей может вызвать негативные эмоции, так как Вы видите пропасть между желаемой целью и настоящей ситуацией. Перечисление конкретных действий по достижению целей поможет Вам представить их более реально.

Этапы действий по достижению целей — это не основные действия или решения, а последовательность умеренных, реально достижимых шагов.

Каждый отдельный шаг означает положительное ожидание, конкретные действия и ведет к достижению цели. В других случаях, если Вы не знаете конкретных этапов, Вашим первым шагом может быть анализ различных путей достижения цели.