Жизнь человека – это череда самых разнообразных проблем, которые ему приходится решать на протяжении всей жизни от момента рождения до самой смерти для удовлетворения основных потребностей и обеспечения приемлемых условий жизнедеятельности. Решать эти задачи приходится в условиях конкуренции, в неоптимальной по своему качеству окружающей среде с постоянно меняющимися параметрами (лето – зима, предприятие – город – квартира и т.п.) и при разном уровне личного самочувствия (устал, нездоровится, просто нет настроения, сказывается возраст…).
Разной бывает и актуальность той или иной проблемы: речь может идти о жизни и смерти, о жизненной необходимости, или всего лишь о той или иной степени удобства и комфорта, или возможности следовать моде. Кроме того, потребности могут быть как реальными, так и виртуальными (надуманными или внушенными другими людьми с определенной целью), преувеличенными по своему значению сознанием человека под воздействием намеренного избытка, недостатка или искажения информации по этому вопросу.
Какой бы не была потребность с самого момента ее осознания человеческий организм приходит в так называемое состояние напряжения (СН) или стресс /15/, для того чтобы мобилизовать внутренние ресурсы организма для реализации деятельности, направленной на удовлетворение возникшей потребности. Состояние напряжения – форма мобилизации внутренних резервов организма, сопровождающаяся физиологическими реакциями и эмоциональными переживаниями. Это приспособительная адаптационная реакция организма, обеспечивающая выживание в различных по степени сложности ситуациях.
Состояния напряжения возникают непроизвольно на уровне подсознания, они не подвластны ни нашим желаниям, ни усилиям воли. Управлять ими можно лишь косвенно, опираясь только на те эмоциональные переживания, которые сопровождают состояния напряжения. Для управления состояниями напряжения необходимо знать механизм развития напряжения (рис. 7.3).
В соответствии с современными представлениями о развитии напряжений, состояние напряжения (стресс) тем сильнее, чем больше сила потребности, чем меньше вероятность ее удовлетворения, чем меньше времени на действия по удовлетворению потребности, чем некачественнее среда, в которой приходится выполнять действия.
Сила потребности зависит от актуальности проблемы для человека и может быть, как мы уже говорили выше, как объективной, так и надуманной (виртуальной).
Под вероятностью удовлетворения подразумевают разницу между необходимыми и имеющимися материально-энергетическими ресурсами (МЭР) для удовлетворения данной потребности.
Рис. 7.3. Механизм развития напряжений
Материально-энергетические ресурсы, необходимые для решения задачи, определяются ее сложностью. Имеющиеся фактически ресурсы пропорциональны материально-энергетическому потенциалу конкретного человека, имеющейся у него информации (на уровне сознания и подсознания) о предстоящей задаче и возможных вариантах ее решения (это уровень образования, культуры, наличие навыков, опыта).
Состояние напряжения в сильной степени зависит от имеющегося у человека реально времени для ее решения. Фактор времени может быть сформирован как внешней, объективной ситуацией (успеть сесть в поезд до его отхода), так и чисто субъективным переживанием человеком течения времени. Мы знаем по своему опыту, что один час может пролететь как одно мгновение, и пять минут могут показаться вечностью.
Для каждого конкретного человека можно условно выделить предельный, допустимый и средний уровень МЭР. Считается, что опасно находиться в зоне решения таких задач, которые требуют затрат МЭР ниже среднего. Это зона отсутствия тренинга.
Следует стремиться к решению таких задач, когда затраты МЭР находятся в диапазоне от среднего до допустимого. Это зона тренинга всего организма. Умение находиться в этой зоне как раз и обеспечивает высокий уровень здоровья. В диапазоне от допустимого до максимального не следует пребывать слишком долго (защита временем), а возникшие физиологические сдвиги можно снимать двигательной активностью (вторая зона).
При невозможности решить задачу по разным причинам и сохранении актуальности ее для человека происходит процесс исчерпания МЭР, они быстро падают ниже среднего уровня (депрессия, угнетение, подавление иммунитета). И если не удается достаточно быстро выйти из этого состояния, то происходит переход в зону, где возможна поломка механизмов защиты и адаптации и возникновение заболеваний.
Следить за тем, в каком состоянии вы находитесь можно по состоянию эмоций. Если у вас эйфория, ощущение «крыльев за спиной» (например, состояние влюбленности), то вы пребываете в зоне тренинга. Если у вас проблемы, но вы настроены на решение задачи и верите, что их можно решить, вы находитесь в зоне, где требуется защита временем, физическим тренингом. Если вы поняли, что задача не разрешима – вы в опасной зоне (зоне спада сил, зоне депрессии). Если вы слишком долго не можете выбраться из депрессии, то процесс сам собой перейдет в зону болезни.
Конечно, при решении задач кроме МЭР конкретного человека, имеет значение степень доступности для человека ресурсов окружающей среды (власти, денег, технических систем и средств, систем образования, воспитания, медицинского обслуживания, отдыха и сервиса).