Под медитативным аутомассажем подразумевают массаж, который Вы делаете себе сами, силой своего воображения вызывая попеременно ощущения тепла, покалывания и холода в различных частях своего тела или перемещая по телу эти ощущения.

Такой массаж делают в состоянии максимальной расслабленности тела (в состоянии медитации), но ясной мысли, деятельной активности мозга. Необходима полная концентрация на выполняемых упражнениях и представление самого себя в образе полного здоровья и молодости.

При выполнении упражнений нужно хорошо представить себе все части тела, органы, над которыми Вы работаете, мысленно пройтись «насквозь», ничего не пропуская.

Ощущения тепла и холода тренируют сосуды. При формировании образа «тепла» сосуды расширяются, туда больше поступает артериальной крови, в этом месте усиливается питание тканей, улучшаются процессы обмена. Образ «холода» вызывает сужение сосудов.

При формировании образа «покалывания» активизируются нервные окончания.

Кровеносные сосуды и нервные окончания идут всегда рядом. Вызывая поочередно ощущения тепла, покалывания и холода, мы восстанавливаем свой организм: формируем новые мелкие кровеносные сосуды, нормализуем питание тканей.